为缓解考前焦虑，树立自信，积极备考，12月26日下午，心理健康教育中心在团体活动室开展“应对考试焦虑”团体辅导活动，由苑莉老师做指导，心理发展委二十余名同学参加。

首先，苑莉老师对每位成员的到来表示欢迎，并向大家介绍本次团辅活动的主要目的和相关内容。活动伊始，同学们纷纷提出自身烦恼，接着苑莉老师引导大家对自己的焦虑水平进行了解和分析，更有针对性的帮助同学更好的了解自我。苑莉老师向学生说明，适当的压力或是焦虑水平能够使人能够保持更高的学习效率，所以，对于考试产生的焦虑心理，我们要学会接纳焦虑，调整心态，积极备考。活动过程中，苑老师运用调整认知、积极暗示、寻求帮助等疏导方式，帮助同学们缓解紧张焦虑的情绪，有效缓解了同学们的困惑和迷茫。

本次团体心理辅导活动，重在成员的参与体验，在老师的引导下，同学们逐步了解自己的焦虑水平，对考试的认知，发现导致自己产生焦虑的不合理信念，从中学会了如何应对考试焦虑，并在团体力量的支持下为心赋能，收获从容应考的自信。

文：刘王潇瑀   图：王孟玲