让泪水自由流下并不容易

    若哭不出来该怎么办? 普鲁契克博士说，应该认清自己有哭泣的需要，自在地说出想哭的冲动。当然，你想哭就哭，但不妨也谈谈使你哭泣的失落感。

    弗雷契博士也相信人该不受拘束地哭，他说：“不哭，否决了一项发泄情绪和沟通的重要形式。但讽刺的是，受沮丧所困的人常哭不出来。当你对情绪的反应不当时就会沮丧，而沮丧的人最早想出的方法就是哭泣，他们开始体验且沟通悲伤的感觉。”

    心理医生吉尔博士指出，那些被社会教成不哭的人，该重新学习哭泣的能力。

    鲁丝博士说， “这并非玩笑，男人和女人一样需要这种抒发。”她在著作《你的第二生》中，提出一种“哭泣的技巧”。

    她写道：“确实不会有电话或访客干扰你时，舒服地坐下，将你的手放在胸前颈骨上方，呼吸只到手放的地方，别更深，开始出声急促地吸吐气，倾听喘气声中的感觉，发出像婴儿一样的哭泣声，仔细听，感受其间的悲伤，允许自己低泣，回想伤心的往事，发出配合以往心伤的声音。当你这么做时，允许自己的人性流露，你就不会难以发泄。如果刚开始很难，就继续练习。若感到太阳穴隐隐作痛就做此练习，因为那是你抑制哭泣的讯息，你累积过多压力，才眼花头痛。因此若在太阳穴上感受到一丝压力，挪出时间做一下哭泣运动。你酝酿起足够的感情，哭上几分钟，就能缓解。你能和其他人一样感受到解脱，也就是放松。”