深呼吸放松法
发布人:心理在线 发布时间:2022-03-14 浏览次数:
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当我们面临突发事件,往往会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒、羞耻、冷漠等情绪,这是非常正常的反应,也不要过度在意。如果你有这些负面情绪,你可以通过深呼吸放松训练缓解
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深呼吸放松法
吸气:深深地,慢慢地,大吸一口气,直到吸不进去,屏住几秒钟;
呼气:慢慢地,轻轻地呼出来,呼出来,呼出来;
然后,重复上面的步骤
3~5次,吸气,呼气~
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