当我们面临突发事件，往往会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒、羞耻、冷漠等情绪，这是非常正常的反应，也不要过度在意。如果你有这些负面情绪，你可以通过深呼吸放松训练缓解：

深呼吸放松法

吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住几秒钟；

呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；

然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气～