①允许自己哭

当压抑自己的情绪时，身体会承受很多生理压力，心理学发现，哭泣可以帮助我们肌肉放松，缓解紧张，如果需要的话，拿起纸巾，发泄你的悲伤和沮丧，这很正常。

②学会利用时间

把自己的努力放到自我提升的领域，不仅要关注目标，还要关注自己本身，在拼命努力的空隙可以尝试读一些营养学书籍，或者和朋友家人聊天，让每天都很充实。

③坚持

稳扎稳打才能赢得比赛，拒绝、失败和逆境会找上门来，但心理强大的人知道自己的局限性，并保持乐观主义的态度，不夸大自己的构想，专注于眼前的事情，脚踏实地，把梦想分成更小的目标，会让你更容易实现它们。

④从错误中学习

你每天花时间反思自己的行为吗？这个习惯会让你在生活中走得更远，当你做错事的时候道歉，并接受反馈意见，这样才能做得更好，否则，就会陷入一直犯错误的循环。

⑤懂得感恩

感恩在你生命中出现的人和事，可能你的生活里有很多不如意的事情，你可以为此感到沮丧，但不要轻易陷入受害者的角色，这只会让你更加退缩。