当前，全国疫情防控形势愈加严峻复杂。为进一步加强校园疫情防控工作，同学们积极响应学校疫情防控要求，“宅校”成为我们生活的常态。疫情管控期间，我们可能会出现各种心理问题，如何做到“心理防疫”至关重要，快来领取你的心理调适指南吧！

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转移注意法

转移注意法指的是运用各种方法转移和分散我们的注意力。比如我们在课余时间可以积极参加学校内的各种活动，培养有益的兴趣爱好。在闲暇时，播放舒缓悦耳的音乐、观看欢快的电视节目。春天到来，在校园里漫步探寻，观赏花草树木萌宠也是一件能给人带来愉悦的事情。将我们的注意力投注到愉悦的事物上，使我们的内心处于“在于彼而忘于此”的环境中，以此保持身心的放松，释放压力，享受我们的生活。

可以找一个安静的教室进行专业课的学习、也可以找个安静的地方看几本想看的书，提升自己的内在修养、准备即将到来的四、六级等各种考试。这些都会充实你的校园生活和时间，也许还会找到不一样的乐趣。

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合理情绪疗法

合理情绪疗法，是由美国心理学家埃利斯提出的，他认为人们产生的情绪问题并不是外界发生的事件所引起的，而是我们对事件本身的态度、观点、看法、评论等。基于当前疫情防控形势，我们可以用积极的心态看待它。因此，我们可以利用合理情绪疗法来消除我们头脑中的消极情绪。

比如：比如面对疫情，有些同学可能会有“疫情不能得到有效控制”“学校管理太严格，对我们太苛刻”等不合理的认知，我们要改变这些不合理认知，要相信疫情只是暂时的，不会一直存在，要理解学校的管控措施，理解学校的管控是为了保护学生的生命安全，从而缓解因为疫情的不便带给我们的焦虑、愤怒等负面情绪

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培养良好的生活习惯

疫情当下，我们的一日三餐需要定时定量。人间烟火气，最抚凡人心，即使忙碌或者疲惫，吃饭的时候也要慢下来，细嚼慢咽不仅有利于充分感知食物带来的满足感，也有利于调节心情和保证身体健康。同时也需要保证正常的生活作息规律，照顾好自己的身体，只有拥有一个健康的身体，我们才能拥有一个好心情。

天气渐暖，和小伙伴一起去操场上运动吧！运动可以帮助我们缓解焦虑情绪，提高身体素质，使我们变得更加自信。运动可以使体内内啡肽的分泌增加，可缓解精神压力，改善心理状态。跑步、跳绳、打球等多种运动任你选择，让我们去挥洒汗水，奋力奔跑吧！

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及时宣泄法

家人和朋友的支持，能给我们一定的安慰感，给家人打个电话，聊聊近期的学习与生活，家人的话语总能带给我们满满的温暖。多与同学们沟通与交流，谈一些正能量的话题，良好的社交关系能带给你满满的正能量。

同学们，疫情仍在，请勿松懈。我们不仅要从身体上做好应对防控疫情的准备，更要调整好自己的心理状态，共同应对新一轮疫情防控。让我们带好“心理”口罩，做好“心理”防疫，静等春暖花开！