大学新生如何进行心理调适？

一、正视现实，适应环境

   ·学习是大学校园生活的基本内容

   ·大学生活仍然充满竞争

   ·集体化是大学生活的显著特点

   ·学习能力的培养

   ·工作能力的锻炼

   ·学生会、班委、团委、社团等

    ·文体的锻炼

二、  正确认识自己，加强自我管理

    1.客观的认识自己

     外貌，品德，才能，个性，优点、不足，过去、现在，自我暗示法，文字、镜子、语言。

    2.加强自我管理

 大学学习的课程多，课时少，每天的上课密度也不一样，有时甚至会出现一天仅有1、2节课的情况，大量的空余时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式。

确定自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样的人才，然后根据目标制定学习计划。

三、  掌握人际交往的技巧

    大学新生如何处理屋檐下的烦恼

    1.在一个宿舍生活，“主动最重要”

    ·主动与别人问好、主动关心别人、主动帮助别人、主动做一些公益事情

    ·打水的时候主动代给别人打

    ·有太阳的时候主动帮舍友晒被子

    ·主动打扫卫生

    2.学会宽容，学会换位思考

    把自己当作别人

    把别人当作自己

    退一步，海阔天空

    让三分，心平气和

    3.克服自我中心倾向

     小技巧：

     善用微笑

     善用语言

     注意倾听

     自我表露

     换位思考

四、  学会舒缓心理压力和情绪

    方法一：倾诉

    方法二：“宣泄”

    方法三：自我暗示法

          ①我要积极

           ②我要开心

    方法四：运动

在与压力作斗争的暂停期，不妨运动运动，因为运动可以舒缓紧张的情绪，调节疲惫的心智，就像女孩心情不好时，拼命吃零食，以此来调节郁闷的情绪。

   方法五：转移注意力

   如转移到学习、工作、社会实践中，看看窗外的风景、蚂蚁搬家……进行一次旅游……

   方法六：快乐感染法

   做一些让自己快乐的事情

   逛商场；看幽默电影；画画；散步

五、  主动寻求社会支持系统帮助

   1.寻求同学、朋友的帮助

   2.寻求老师、辅导员的帮助

   3.寻求咨询老师的帮助

   4.寻求家人的帮助

   5.心理热线的电话、网站的帮助