想要参加2018年研究生考试的同学们已经开始进入复习了，考研复习是要有一定的规划的，整体规划，详细到每天的规划都要有，如果每天的作息安排不好，整体效率也会受影响。

推荐一份比较科学的作息时间表：

6:30 起床（严格执行）

6:40到7:00 跑步：速度不要太快，呼吸要平稳

7:10到7:30 吃饭：少油，少糖，有汤，吃七成饱

7:40到8:20 背单词

8:30到11:40 做训练：速度要尽量快，一定要严格掐时间

11:50到12:20 吃饭：有肉，多菜，七八成饱

12:20到13:00 午睡：不可超过一小时（严格执行）

13:00到17:00 做练习

17:00到17:30 跑步：速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动

17:30到18:00 吃晚饭：要七八成饱，多吃青菜少吃肉类

18:00到22:00 看书、做练习

22:00到23:00 锻炼

23:00到23:30 背单词

23:30到6:30 睡觉（严格执行）

在这个作息表中，我们可以看到每天高强度的复习之外，还保证了进餐、睡眠以及运动的时间，根据每个人的习惯不同，还可以适当添加一些放松的娱乐活动，诸如睡前听书、听音乐等，但建议时间不要太长，最多不能超过半个小时，考研时期还是要以学习为重。

（编辑：李昱峥 崔蓬虎）