熬夜，似乎对有些人已经成为了常态，甚至已经像吃饭一样，无法离开他们的生活。特别是对于年轻的朋友来说，熬夜是常事，不熬夜反而不正常了。但是熬夜的危害可以说是无人不知，为什么一些人还是一直熬夜呢？

不少网友表示，尽管知道睡眠对自己很重要，每天也都打算早点睡，可一躺下就下意识地拿出手机，完全无法抵御刷微博、玩游戏等诱惑。但我们要知道熬夜是有诸多危害的，长时间熬夜，不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，引发肥胖、记忆力受损、免疫力下降、肠胃危机和心脏病风险等一系列问题，还会让人逐渐养成“夜猫”病，白天哈欠连天，进而影响正常的学习和工作。

那我们如何才能避免熬夜呢？对于我们当代大学生来说，手机已经成为了生活中必不可少的一部分，同时它也是大多数大学生熬夜的理由，凌晨抱着手机刷剧、刷微博、玩游戏。所以说，要想避免熬夜，首先要减少自身对手机的依赖，晚上就是用来休息的，所以一旦吃过午饭，一定要让自己保持放松。在夜晚来临前，放下手机，关掉电脑，可以有效杜绝引发熬夜的瘾。在这期间，你可以进行运动，或者读一本书，洗一个热水澡，这些都会有效的促进睡眠。其次，切记不可找任何借口让自己熬夜，比如说必须要完成的作业，你要知道无论你做什么，熬一个通宵都不如早睡然后第二天六点起吃个早餐充满干劲地完成它。最后，如果偶尔失控了那么一两次，过了十二点才睡，那就设个闹钟，第二天比平时早一个小时起，千万不要让自己睡到自然醒。只有第二天你身体疲惫了，才能保证早前睡觉。

曾有这样一个流传很广的故事：有一个人问禅师：你可有什么与众不同的地方？禅师回答:有。我饿的时候就吃饭，困的时候就睡觉。那人反驳:这算什么与众不同，众人皆如此，并无分别。禅师答道:当然有分别。他人在吃饭之时，总是千般思虑，不专心吃饭；睡觉之前，总是万般求索，不愿意安眠。而我该吃饭时便吃饭，该睡觉时便睡觉，自然与众不同。其实，在这个世界上，最简单的，才是最难做到的。饮食有节，起居有常，看似都是一些平凡的小事，但是如果天天如此，也是很不容易的。所以说，戒掉熬夜的瘾需要我们的不断坚持。

冯仑说过：“伟大不是管理别人，而是管理自己。”而管理自己的第一要务，就是管理你的身体。杜绝熬夜，管理好自己的身体，它带给你的好处将是无尽的，十年、二十年之后也会一直给你好的回报。希望大家都可以改掉熬夜的习惯，戒掉熬夜的瘾，成为更好的自己！