01

有学生在QQ上跟我聊，说到自己情商不高，与同学关系也处理不好，总是怀疑自己，感到能力不够，觉得自己的未来一片黯淡。

TA说可能是对自己要求太苛刻了，“我从早上六点半起床跑步，然后读英语，上课的间隙就去图书馆学习，吃饭也尽量节省时间。”

“我很想有所提升，关注了很多知识类公众号也订阅了很多专栏，可常常是顾不上看。我才刚20岁，但却活得很艰难，心底总是有忧虑，想做的事情做不了，必须做的事情感觉又做不好。”

TA给我发了很多，我一条条看过去，像是一场雪崩发生在我眼前，等积雪哗地一下倾泻下来后，TA问我说：“老师，我很难过，不知道要怎么调整？”

02

听了TA的倾诉，我很能够感受到TA那发自心底的痛苦，我也能明白TA知道自己有这么多问题，却一直没有改变的原因。

于是，我试着开导TA，我说，你知道吗，你给自己做了太多加法，有的可能超出了你的能力范围之内，导致你一有不顺心的事，就会把自己的缺点无限加长放大。

你可能会想，我这么差，肯定还有哪些方面需要更努力地加强。有了这样的想法，你要改正的缺点就会越来越多，要学的视频越看越长，要坚持地打卡越来越多，一点一点，成为你生活中不可承受之重，被压垮之后，越来越没有自信，只能无奈地告诉自己：看，我就说我是个loser吧。

凡事追求完美但是并没有那种做到极致的能力，只能是徒增痛苦，又何必把自己逼得那么绝望。

被压垮的骆驼，想做一个“打不死的小强”是很困难的。

03

20岁的年纪，花一般的灿烂岁月，没必要那么悲观，自信一点，如果在现在专注的方面找不到自信，那么就果断放弃换一个自己擅长的领域。有时候适当做点减法，断舍离一下，你会是另一种不同的感受。

所以，最需要的是做出改变。可能你会说，20年成长经历形成的心性，一时很难改变。

正常经验来看，这句话没毛病，但是有这样一个故事，你听了之后，或许会有所启发。

1990年，杰瑞·斯特恩被派到越南一个极度贫穷、没有卫生系统的村庄，去帮助解决儿童极易患病的问题。

在缺少资金时间有限的情况下，这里的问题几乎无解，但斯特恩一个偶然的发现却化解了这个困局。

斯特恩花了大量的时间在当地调查，发现，这个村庄里仍有一些孩子能够比同龄人更加健康。这让他有了解决问题的信心，如果无法让这些孩子过上美国中产阶级的生活，让他们少生几次病也不错。

按照这个思路，他继续调研，原来有些母亲会在稻田里收集小虾米掺进孩子的米饭里，这为孩子补充了重要的蛋白质，让这些同样喝着脏水的孩子有了更强的抵抗力。

斯特恩把这两个小发现分享给了全村的母亲，在他离开的一年之内，当地孩子的患病率降低了30%左右。

这是美国作家瓦茨拉维克在《改变》这本书中的一个故事。所以，你知道了吗，改变有时候并不需要做太多，只要一个闪光点，一个突破口就够。

试着关照一下自己的内心，听听自己内心最真实的想法，试一试，只要从一件事情中得到内心带来的快乐，那点裂口就能够被撕开。

04

爱操心，上进心强的人，是很容易感觉到累的。这些人都对自己太苛刻，太容易透支自己。

透支完了自己，剩下的就只有痛苦了。

这就像心理学上所讲的“窄化效应”那样，你总是将自己的心智集中在某一个点上，越是盯着这个点，就越无法放松。

因此说，谁痛苦，谁改变，谁改变，谁快乐。

变好的关键，其实并不在于完美，而是停止苛责自己，适当地断舍离，倾听内心的呼唤，寻找明确的爱和真诚的喜欢，大声无愧地称赞自己。

梭罗说：大多数人都生活在平静的绝望中。

别陷入这种境地，冲出来。

留给自己一份该有的温柔。

（编辑：周钰 周淼）