晚上，参加完优秀班级答辩，我走在校园的路上，借着灯光，看到了学生小A，他正戴着耳机，旁若无人般径直地走在小路上。

这位学生平时不善言谈，每次去他寝室，总是看到他坐在电脑前戴着耳机默默地专注地做着自己的事情，像一座“孤岛”。

我喊着他的名字，快步跟上去，他没有看我，也并未放慢脚步，而是就这样径直地走着。我还是想着跟他交流一下（虽然知道他不想），于是，边走边跟他有一搭没一搭的聊着，而他几乎一直是沉浸在自己的世界里，全程没有看我一眼，我能感觉到他的局促不安和迫切想“逃离”的渴望。

正聊着，迎面走来三两要去跑步“打卡”的学生，借着让路的机会，他快步转过弯，“逃离”了。

我能理解小A，但同时又很担心他，却也很欣慰他相比之前有所转变，至少肯走出寝室了（虽然是晚上）。小A是属于所谓的“内向派”，性格敏感，不太会打扮，也不爱跟人交往，甚至还有点社交困难。

或许，像小A这样内向到有点自闭的同学比例并不大，但是存在因性格内向而无法打开社交圈困扰的同学可能不在少数。

那么，性格内向敏感的人，到底该如何打开自己的社交圈呢？

对于这个问题，美国知名咨询师莫拉格·巴雷特曾专门写过一本叫《精简社交》的书来阐释。她在这本书中向广大的社交内向者提供了一套“社交大法”——即，用可视化的思维有效规避我们在人际交往中不自觉显现的狭隘社交模式，在剪不断理还乱的人际关系中找到社交主线，迅速帮你看清周围谁是同盟者，谁是支持者，谁是敌对者，谁是竞争者，并提供详尽的对话策略，智慧应对身处的环境，轻松解决人际关系难题。

在莫拉格·巴雷特看来，社交场合中的每一秒钟都有可能发生意想不到的变化，有些人上一秒还在和你并肩战斗，下一秒也许就与你翻脸摊牌，甚至成为背后捅刀子的人，这种流动的人际关系如同大自然中的生态系统，变幻诡谲。所以，她在书中提出了“人际生态系统”的概念。

在这个系统里，暗含了社交四种角色：同盟者，支持者，竞争者，敌对者。而其中最具正向能量的是同盟者。同盟者会毫无保留地分享信息，会用各种方式鼓励你前进，会一直支持你并帮助你成功。他们愿意与你共同面对责任，他们可能是你的父母，兄弟，姐妹，挚爱，闺蜜，现在你脑中浮现的，也许正是你的同盟者。

那么，内向派打开社交圈的钥匙是不是就是在复杂多变、波谲云诡的人际关系系统中识别出同盟者呢？

其实不是这样。

史蒂夫·马拉波利曾说“你会一直拥有的最强大的人际关系是你与自己的关系”。对于“社交内向派”而言，在向外拓展社交圈之前，先向内打造，让自己成为自己的第一个社交关系，让自己成为自己的同盟者，才是《精简社交》为他们开展高质量社交思考的关键一步。

同盟者们某天可能会因为某种理由离你而去，只有自己成为自己的同盟者，才是最万无一失的社交关系。对自己持有同盟者心态会改变你的思维模式，从“我不能”，到“我怎样才能”，我们的态度会发生质变，化被动为主动，无论是人际关系，或者是工作生活，效率自然会得到提升。

所以，你明白了吧，内向派要想打开社交圈，关键要成为自己的人际关系同盟者。那到底该如何成为自己的同盟者呢？

首先，你要撕掉自己贴给自己的标签。现实中，一个人成长途中最大的桎梏，很多时候就是自己贴给自己的标签，而且你越是强调某种性格，就会越陷入其中，而且会不自觉的对号入座。我内向，我就敏感，沉默；我外向，我就活泼，大大咧咧。

但其实，一个人天生的气质虽有不同，性格却是后天在不同压力下养成的，你可以把自己想象成一枚钻石，本身有很多面，哪一面发光，哪一面暗淡，只取决于光从哪个地方来。

所以，从某种程度上看，撕掉自己设定的标签，把自己转一个面来接受外面的光线，其实就是打开自己更多的与世界连接的方式。《奇葩大会》有一期来了一个默剧演员，他最初的社交状态完全就是一个“内向派”，在偶然的机会他接触了默剧，让他产生了新的社交思路，那就是，“也许我可以通过默剧把自己引入社交的大环境中”，事实上，他最后通过默剧撕掉了“内向”的标签，获得了很友好的人际关系体验。

其次，你要给自己多一点自信。我们的思维定式正是为自己设限的罪魁祸首。特别是对“内向派”而言，惯性思维里头通常酝酿着超负荷的怯懦与自卑。常常在第一时间否定自己，或者甘愿成为职场中不起眼的那个，遇事总是以“我不行”、“我只是一个……”开头，那些你所以为的一切，将你牢牢地按在社交关系中舒服的地方，而舒服则成为禁锢社交的牢笼。

给自己多一点自信，向内在索要多一点能量。在承认自己无能之前，先穷尽一切发挥自己的所能，逃离惯性思维的绑架，先向自己抛出社交橄榄枝，是一件绝对酷的事情。

再者，你要分清“不爱社交”和“不会社交”的区别。“不爱社交”是我有能力，但我不会轻易动用这个能力；“不会社交”则是我根本不懂怎样社交，但我要表现出是我不愿意。

你可以不善言谈，但一定要有善意和幽默感，社交中话不贵多，而贵精。在别人下不来台的时候给对方铺个台阶，或者在尴尬的场合适时调节一下气氛，都能让你很加分。

你可以把大多数的闲暇时间用来上网，听音乐，但你也得懂得怎样跟陌生人寒暄，怎样巧妙的接话而不显得突兀。

你可以不争不抢，不出风头，但聚光灯对准你的时候，也不要落荒而逃，你要学会大大方方的展示自己。

有几分，就展示几分。

（编辑：周钰 赵梦娜）