大四学生，面对就业和考研，大部分学生觉着压力大，严重的吃不好饭，睡不好觉，导致精神恍惚。因此，面对压力一定要学会化解和克服。下面就和大学生们谈一谈有关压力方面的话题。

压力分精神与物理两个领域的定义。物理领域的定义是指物体间由于相互挤压而垂直作用在物体表面上的力；精神领域的定义是指心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。我们常说的压力主要指的是精神方面的，用通俗的话讲就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。

从精神层面对压力的定义来看，压力是自己对应对环境而产生的负面感受和消极信念。也就是说，对于同样的这种力，能轻松应对的人就不会感到它的存在，甚至会让他产生更大的战胜周边环境的爆发力；而不能应对的人或不主动去应对的人就会被挡住去路，甚至被击倒。

这就是面对同样的事，有的人能圆满完成，而有的人却举步维艰的原因了。人生道路上没一帆风顺的，这些造成不能一帆风顺的所有因素就是压力，它们的存在，就像一道道沟、一个个坎、一座座山，让你前进困难、方向摇摆、动力受阻。此时，你只要勇敢坚定地面对它、克服它、跨越它，你才能摆脱各种束缚和羁绊，不断前进。

彭端淑在《为学》中说：“天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣。人之为学有难易乎？学之，则难者亦易矣；不学，则易者亦难矣。”如果用来解释压力，那就是：生活中的压力，为之，则无；不为，则有。因此，也可以这样认为，压力就像阻力一样真实存在，它无形无色，摸不着看不见，它就是一种自我的感觉，你感觉到了，它就存在；你感觉不到，它就没有。

压力是如何产生的呢？

先讲一个真实的故事：2004年雅典奥运会，邢慧娜获得女子一万米长跑冠军后记者问她是用怎样的毅力跑完一万米的？她说：“我不知道，我什么都没想，我就想着跑一步，再跑一步，然后就这样一步，一步，一步，不知不觉就跑完了。”确实如此，当她冲过终点线后似乎并没有意识到自己已经是第一了，仍然沉浸在自己快乐的有节奏的奔跑中，被裁判多次示意后才停下。

一万米就是10公里，400米跑道的操场得跑25圈，有压力吧？但邢慧娜并没有这样认为，她从一开始就没有把它当回事，只是一心想着向前跑。心中释然，万事安然。

假如也让你走10000米的路。在山青水秀的环境下，你听着歌，喝着水，欣赏着风景，不知不觉中就会很快走完，而且感觉很轻松和舒服。如果将同样距离的路放在荒无人烟的沙漠中，你的负面感受和消极信念就会马上产生，这个目标有可能就无法完全成。

同样的距离，心情愉快情景下，在前进的过程中心中得到的反馈一直是良好的，这时压力就会像风卷残云一般从你的心中退去。

在荒无人烟的沙漠中，高温的炙烤、无法预料的沙尘暴等因素会在你的前进中不断地向大脑反馈不好的因素，这样压力就会像风聚乌云一样越积越厚，并逐渐压垮你脆弱或不坚定的意志。

所以，在前进的道路上，真正困住自己的，并不是目标本身，而是自己对实现目标所产生的恐惧的想象。可见，压力的产生就是来自于自身，缓解或者克服压力也在于自身。

解铃还须系铃人。面对压力这个既神秘又确实存在的东西，我们只有号准它的脉，摸清它的形，掌控其在股掌之中，它就会变成促进大家进步和成功的动力、推力；如果把控不住，它就会变成影响大家进步和成功的拖力、重力。

面对压力，一定要弄清楚它产生的根源，如果确实是自己能力有限而无法克服的，就要通过不断地学习和钻研来提高自己的认知能力，扩大自己的认知视野，最终将其征服。如果一时找不到解决的方法，那就冷静沉稳地想办法，千万不可着急和莽撞，因为方法总比困难多。如果是自己的思想原因，比如说胡思乱想、心情不悦、无法控制情绪、因攀比嫉妒而导致的心里不平衡等，这时首先要让自己平静下来，用常态乐观的心认清让自己有压力的事情的来龙去脉，跳出自我划定的圈子全面审视自己，做到积极乐观面对现实，主动适应现实，将心中一切的坏东西抛弃掉。

当心态平静下来后，多想一些自己曾经的成功和值得骄傲的精彩时刻，练就拿得起放得下的宽厚心态。面对压力的挑战，该放弃的要果断，需迎战的要坚决。当心里的阴暗和灰尘被驱散后，阳光和温暖就会驻进你的心灵，这样，无论是在前进的道路上，还是面对周围的一切，你根本感觉不到困难和险阻，只有激情和坦途。由此可见，压力并不可怕，重要的是要学会破解和转化压力。实际上，正是因为有了压力，才让我们产生了坚强的意志和信念，战胜一切困难的勇气和行动，我们的生活才充实而有意义。

古人云：乱我心者，今日之事多烦忧。契诃夫说：“困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，锻成的将是锋利的钢刀。”

在网上还看到一段比喻压力的更形象贴切的话：压力就像压水机，你压得越深水流出来的就越多；压力就像弹簧，你摁得越低它跳得越高；压力就像脚踩式打气筒，你踩得越使劲出的气就越多。

大学生朋友们，压力对你们来说能算得了什么？面对压力，只要你能抛弃一切烦恼和疑虑，做一个乐观向上的强者、能够舍得的圣者和用法征服的智者，压力就一定成为你劈风斩浪实现梦想的不竭动力！

（编辑:张明达 石紫仪 周梦瑶）