为缓解学生期末备考压力，疏导考前负面情绪，引导学生以平稳心态参加考试。7月2日音乐与舞蹈学院“哆唻咪”心理辅导站在大学生就业创业赋能中心210教室开展“缓解考试压力  做情绪的主人”团体辅导活动。活动针对期末阶段学生面临的结课作业、复习备考、集中考试等压力，围绕情绪调节、心态调整开展辅导。活动由学生会心理健康部负责人牟慧玲主持，辅导员黄钰婷主讲，学院2024级、2025级心理委员、宿舍信息员参加。

活动中，黄钰婷向学生普及心理健康知识，说明期末焦虑是普遍正常情绪，讲解适度紧张与过度焦虑对学习的不同影响，引导学生正确认识考试作用，明确考试是阶段性学习检验，不与个人价值等同，帮助学生减轻心理负担。为帮助学生更好的掌握实用减压方法，活动组织全体学生学习并体验478呼吸减压法，通过规范呼吸训练帮助学生放松神经、平复情绪。

随后，开展 “可怜的小猫” 趣味放松游戏，学生以小组为单位参与互动，在集体游戏中释放压力、缓解烦躁情绪。

此次团辅活动，帮助学生疏导了考前负面情绪，使其掌握了简易有效的情绪调节方法，进一步明确了情绪管理在备考中的重要性。下一步，音乐与舞蹈学院将持续关注学生关键时期心理需求，聚焦期末、期中、升学就业等压力时段，结合专业特色常态化开展心理团体辅导活动，扎实推进心理育人工作，助力学生以良好状态应对学习生活各项挑战。

【作者：周美竹、摄影：李佳怡、审核：赵竹云 责编：刘品毅 校审：肖钦杰 终审：葛红丽】