为深入推进班级心理健康教育工作，引导学生正确认知情绪、科学管理情绪、主动调适心态，培育乐观向上、阳光自信的心理品质，5月26日，2025级化学工程与工艺1班开展“我的情绪我做主”心理健康主题班会。本次班会由高雅霖、张静怡同学主持，采用理论宣讲+趣味互动相结合的形式，让同学们在轻松愉悦的氛围中学习情绪知识、掌握调节技巧、舒缓心理压力。

       班会围绕情绪认知、身心影响、情绪疏导、感悟分享四大板块有序展开。主讲人结合心理学知识，讲解传统七情学说与喜、怒、哀、惧四大基础情绪，普及情绪分类特点与心境变化规律。结合生活实例和健康常识，阐释情绪对性格、认知、思维及身心健康的重要影响，引用传统名句，引导同学们懂得接纳情绪、学会自控、理性面对成长压力。

       为增强参与感和体验感，班会精心设置多项趣味互动环节，寓教于乐、润物无声。

       在情绪天气预报暖场环节，同学们以晴天、多云、阴天、雨天等天气意象，形象描述自身当下心理状态，快速放松心情、敞开心扉；匿名情绪树洞环节中，大家将学业压力、生活烦恼、内心困惑书写在便利贴上，通过撕碎便签的方式释放负面情绪，实现心理减负、轻装上阵；情绪妙招互换环节，同学们踊跃分享日常舒缓焦虑、调节心情、释放压力的实用小方法，相互借鉴、彼此赋能；最后，全班同学集体起立宣誓，齐声诵读积极心理宣言，坚定悦纳自我、管理情绪、向阳成长的信念，将班会氛围推向高潮。

       此外，主讲人系统梳理并讲解了运动解压、阅读静心、倾诉沟通、冥想放松、注意力转移等十余种科学疏导不良情绪的实用方法，手把手指导同学们在日常学习生活中合理宣泄情绪、调节心态、保持身心平和。班会尾声，大家共同感悟：情绪是内心最真实的表达，学会接纳情绪、读懂情绪、管理情绪，是青年成长成才的必修课。

       本次主题心理班会内容充实、形式新颖、互动性强，兼具知识性、趣味性与实用性，有效帮助同学们提升了情绪认知能力、心理调适能力和压力疏导能力，营造了团结友善、积极健康的班级心理氛围。下一步，学院将持续依托心理健康月系列活动，常态化开展主题班会、心理团建、朋辈帮扶等多样化育人活动，不断筑牢学生心理健康防护网，引导广大学子以从容心态直面压力、以阳光青春奔赴成长征程。

     （文/图：高雅霖 编辑：方韵涵 校审：肖钦杰 终审：葛红丽）